ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့ခြင်းဟာ အထူးသဖြင့် အသက်ကြီးတဲ့သူတွေမှာ ပိုပြီးအဖြစ်များပါတယ်။ သတ်သတ်လွတ်စားသူများမှာလည်း ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့ဖို့ အခွင့်အလမ်း ပိုများပါတယ်။ ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့ပါက ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတင်မကပဲ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို  ဖြစ်ပွားစေပါတယ်။ ရောဂါလက္ခဏာများမှာ အစပိုင်းတွင်သိပ်ပြီး မပြင်းထန်သော်လည်း တဖြည်းဖြည်း ဆိုးရွားလာမယ်ဆိုရင်တော့ အောက်ပါလက္ခဏတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

• အားနည်းခြင်း၊ မောပန်းခြင်း

• အသားအရောင် ဖြူဖတ်ဖြူရော် ဖြစ်ခြင်း

• လျှာတွင် ရောင်ရမ်းပြီး နီရဲလာခြင်း 

• အစာစားချင်စိတ်မရှိပဲ ကိုယ်အလေးချိန်ကျသွားခြင်း

• မူးခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်း

• ခြေချောင်း လက်ချောင်ထိပ်များ ထုံကျင်ခြင်း

• နှလုံးခုန်မမှန်ခြင်း

• စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း

• စဉ်းစားနိုင်စွမ်းရည် ကျဆင်းခြင်း၊ စိတ်စွမ်းရည် ကျဆင်းခြင်း တို့ ဖြစ်ပေါ်တတ်ပါတယ်။

ဗီတာမင် B12 ဟာ ရေမှာပျော်ဝင်တဲ့ဗီတာမင်ဖြစ်ပြီး တိရိစာ္ဆန်ကနေ အဓိကရရှိတဲ့ အစားအသောက်တွေမှာ အများအပြားပါဝင်ပါတယ်။ ဗီတာမင် B12 ကြွယ်၀တဲ့ အစားအစာတွေကတော့ - အသား၊ နို့၊ ချိစ်၊ ဥ၊ ငါး၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ ငါး၊ ဂဏန်း စသည်တို့မှာ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါတယ်။ 

ဗီတာမင် B12 သည် အောက်ပါအကြောင်းများကြောင့် ချို့တဲ့နိုင်ပါတယ်။

• အစာခြေလမ်းကြောင်းမှ ဗီတာမင်များအား မစုပ်ယူနိုင်ခြင်း
• အစာအိမ်အစိတ်အပိုင်းများ ခွဲစိတ်ထားခြင်း
• အစာခြေလမ်းကြောင်းတွင် ရောဂါရှိခြင်း
• အရက်သေစာသောက်သုံးခြင်း
• အသက်ကြီးခြင်းကြောင့် ဗီတာမင်ဓာတ်များကို ကောင်းစွာမစုပ်ယူနိုင်ခြင်း
• အသားမစားသူများ ၊ နို့နဲ့ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ ရှောင်ကြဉ်သူများ၊ သတ်သတ်လွတ်စားသူများ တွင် ချို့တဲ့နိုင်ပါတယ်။